ഓരോ വൈറ്റമിനുകളും ഓരോ തരം ധര്‍മ്മങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നു. ഇവയുടെ സ്രോതസുകളും പലതുതന്നെ. ഇതില്‍ വൈറ്റമിൻ-ഡിയുടെ ചില ധര്‍മ്മങ്ങളെ കുറിച്ചും വൈറ്റമിൻ-ഡി കാര്യമായ അളവില്‍ കുറയുമ്പോള്‍ അത് എങ്ങനെയാണ് നമ്മളെ ബാധിക്കുക്കയെന്നും അതിനെന്താണ് പരിഹാരമെന്നുമാണ് ഇനി വിശദീകരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ വിവിധങ്ങളായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മുന്നോട്ട് പോകണമെങ്കില്‍ പലതരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിനുകള്‍ ഇക്കൂട്ടത്തില്‍ ഏറെ പ്രധാനമായ ഘടകങ്ങളാണ്. വൈറ്റമിൻ-എ, ബി1, ബി2, ബി3, സി, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയാണ് നമുക്ക് അവശ്യം വേണ്ടുന്ന വൈറ്റമിനുകള്‍ എന്ന് ഏവര്‍ക്കുമറിയാം.ഓരോ വൈറ്റമിനുകളും ഓരോ തരം ധര്‍മ്മങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നു. ഇവയുടെ സ്രോതസുകളും പലതുതന്നെ. ഇതില്‍ വൈറ്റമിൻ-ഡിയുടെ ചില ധര്‍മ്മങ്ങളെ കുറിച്ചും വൈറ്റമിൻ-ഡി കാര്യമായ അളവില്‍ കുറയുമ്പോള്‍ അത് എങ്ങനെയാണ് നമ്മളെ ബാധിക്കുക്കയെന്നും അതിനെന്താണ് പരിഹാരമെന്നുമാണ് ഇനി വിശദീകരിക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ- ഡിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾവൈറ്റമിൻ-ഡി നമ്മുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് കാര്യമായും സഹായകമാകുന്നത്. കൂടാതെ പേശികള്‍, പല്ല് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വൈറ്റമിൻ -ഡി ആവശ്യമാണ്. രോഗ പ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വാതരോഗത്തെ ചെറുക്കുക, ടൈപ്പ്- 2 പ്രമേഹം- ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍- ചില ക്യാൻസറുകള്‍ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ബിപി നിയന്ത്രിക്കുക, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളില്‍ വൈറ്റമിൻ- ഡി പ്രയോജനപ്രദമായി വരുന്നു.വൈറ്റമിൻ-ഡിയുടെ സ്രോതസുകള്‍...സൂര്യപ്രകാശമാണ് വൈറ്റമിൻ-ഡിയുടെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്. എന്നാല്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെ മാത്രമായി നമുക്ക് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ- ഡി എപ്പോഴും ലഭ്യമാകണമെന്നില്ല. ബാക്കി ഭാഗം ഭക്ഷത്തിലൂടെ തന്നെയാണ് നാം കണ്ടെത്തേണ്ടതും. എങ്കിലും പ്രകൃതിദത്തമായി സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെ തന്നെ വൈറ്റമിൻ -ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.പൊതുവെ വീട്ടില്‍ നിന്ന് തീരെ പുറത്തിറങ്ങാത്ത ആളുകളിലാണ് വൈറ്റമിൻ-ഡി കുറവ് കാണുക. ഇതനുള്ള കാരണം ഇതോടെ വ്യക്തമായല്ലോ. വൈറ്റമിൻ-ഡി ഇത്തര്തതില്‍ കുറയുമ്പോഴാകട്ടെ അത് എല്ലിനെയും പേശികളെയും പല്ലുകളെയുമെല്ലാം ബാധിക്കാം. പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കാത്തത് മൂലം പലവിധ രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും വേറെയും പിടിപെടാം. വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് വരെ വൈറ്റമിൻ-ഡി കുറയുന്നത് നയിക്കാം. അതിനാല്‍ തന്നെ ദിവസവും അല്‍പനേരം വീട്ടില്‍ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.വീടിന്‍റെ കോമ്പൗണ്ടില്‍ തന്നെ സൂര്യപ്രകാശമുള്ളപ്പോള്‍ ചെറിയൊരു നടപ്പ് നടന്നാല്‍ മതിയാകും. ഇത്രയെങ്കിലും ചെയ്തില്ലെങഅകില്‍ അത് ഭാവിയില്‍ കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Velit omnis animi et iure laudantium vitae, praesentium optio, sapiente distinctio illo?