കൊറോണയും മാനസികാരോഗ്യവും - ജോബിബേബി

• 04/08/2020

കൊറോണ നമ്മെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും സങ്കടപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട് . സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വേറിട്ടതായി തോന്നിച്ചേക്കാം .നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉതകുന്ന വിഭവങ്ങളെയും പിന്തുണകളെയും കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും:
കുട്ടികൾക്ക് ചെറിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും അധിക പരിപോഷണവും നൽകുന്നത് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് അവരുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ കഴിയാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനാണ് കൂടുതൽ തവണ കൈകഴുകേണ്ടതെന്ന് കുട്ടികൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അവരുടെ ആശങ്കകളും ചോദ്യങ്ങളും കേൾക്കുമ്പോൾ അത് പരിഹരിച്ചു കൊടുക്കേണ്ടതും അവരെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടതും മാതാപിതാക്കളാണ് .
ഒന്നാമതായി , കൂടുതൽ‌ സമ്മർദ്ദം, ഉത്‌കണ്‌ഠ, പിൻ‌വാങ്ങൽ‌, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ‌ പ്രക്ഷോഭം, ബെഡ്‌വെറ്റിംഗ് മുതലായ വിവിധ രീതികളിൽ‌ കുട്ടികൾ‌ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാം.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണങ്ങളോട് പിന്തുണയുള്ള രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുക, അവരുടെ ആശങ്കകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവർക്ക് അധിക സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും നൽകുക.
രണ്ടാമതായി ,ഈ പ്രയാസമേറിയ സമയങ്ങളിൽ കുട്ടികൾക്ക് മുതിർന്നവരുടെ സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. അവർക്ക് അധിക സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും ദയയോടെ സംസാരിക്കാനും അവരെ ധൈര്യപ്പെടുത്താനും ഓർമ്മിക്കുക.
കഴിയുമെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് കളിക്കാനും,വിശ്രമിക്കാനും അവസരമൊരുക്കുക.
മൂന്നാമതായി ,കുട്ടികളെ മാതാപിതാക്കളുമായും കുടുംബവുമായും അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുട്ടികളെയും അവരുടെ പരിപാലകരെയും കഴിയുന്നിടത്തോളം വേർപിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ. ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്) പതിവ് സമ്പർക്കവും (ഉദാ. ഫോൺ വഴി) ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
നാലാമതായി ,കഴിയുന്നത്ര പതിവ് ദിനചര്യകളിലേക്കും ഷെഡ്യൂളുകളും തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ / പഠനം, സുരക്ഷിതമായി കളിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ പുതിയവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുക.
അഞ്ചാമതായി,എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്‌തുതകൾ നൽകുക, ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക, അവരുടെ പ്രായം അനുസരിച്ച് അവർക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വാക്കുകളിൽ രോഗം ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ വിവരങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുക.
വീണ്ടും ഉറപ്പുനൽകുന്ന രീതിയിൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നൽകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാ. ഒരു കുടുംബാംഗം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങാം, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവരാം, അതിനാൽ ഡോക്ടർമാർക്ക് അവരെ മികച്ചരീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും).

കൗമാര മാനസികാരോഗ്യം
ശാരീരിക അകലം എന്നതിനർത്ഥം പല കൗമാരക്കാരും അവർ പങ്കെടുക്കുന്ന പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്. ഇത് അവരിൽ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങൾ, അസന്തുഷ്ടി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് മുമ്പത്തേക്കാളും ഇത് പ്രധാനമാക്കുന്നു. അല്പം സർഗ്ഗാത്മകതയും ഗവേഷണവും ഉപയോഗിച്ച്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം പരിചരണവും ആരോഗ്യവും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൗമാരക്കാരെ പുതിയ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.
അപകടത്തെയോ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് ഉത്കണ്ഠ. ഒരു ആന്തരിക അലാറം സിസ്റ്റം പോലെയാണ് ഉത്കണ്ഠ. ഇത് അപകടത്തെപ്പറ്റി നമ്മുക്കു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗതയേറിയ കാറിന്റെ വഴിയിൽ നിന്ന് മാറി പോകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അന്തിമ പരീക്ഷയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ പാഠപുസ്തകം വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ് അവതരണത്തിനായി പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ എല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉത്കണ്ഠ.

ഉത്കണ്ഠ “ഫൈറ്റ്-ഫ്ലൈറ്റ്-ഫ്രീസ്” പ്രതികരണം (F3) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ യാന്ത്രിക പ്രതികരണം ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും ശരീരത്തെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. സാധ്യതയുള്ള ഒരു ഭീഷണി നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അപകടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കുന്നു (പോരാട്ടം, ഫ്ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസ്). ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നായയുമായി നടക്കുകയാണെന്നും കുറ്റിക്കാട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു സ്കങ്ക് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. “ഇത് നിങ്ങളെ തളിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?” പോലുള്ള തലയോട്ടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളുണ്ട്. സാധ്യതയുള്ള അപകടം തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു (ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, പേശി പിരിമുറുക്കുന്നു). കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി തുടരുക, സ്കങ്ക് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കില്ലെന്ന് കരുതുന്നു (മരവിപ്പിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക (ഫ്ലൈറ്റ്). നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയിൽ നിന്നോ അപകടത്തിൽ നിന്നോ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് എഫ് 3 സംവിധാനം നിർണ്ണായകമാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ അപകടമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ എന്തുസംഭവിക്കും? രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു ഭീഷണിയോ അപകടമോ ഇല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ഈ സിസ്റ്റത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാത്തപ്പോൾ (പോരാട്ടം) ഡ്രൈവിംഗ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബഗ് ചെയ്തതിന് നിങ്ങളുടെ മമ്മിനോട് ആക്രോശിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അപരിചിതമായ ആളുകളുമായി (ഫ്ലൈറ്റ്) നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്തതിനാൽ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നേരത്തെ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അച്ഛനെ വിളിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ടീച്ചർ നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ (ഫ്രീസ്) നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ശരിക്കും അപകടകരമല്ലെങ്കിലും എഫ് 3 അലാറം ഉളവാക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ഇവ. ഞങ്ങൾ ഇതിനെ “തെറ്റായ അലാറം” എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥ അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം…

യഥാർത്ഥമോ പെട്ടെന്നുള്ള അപകടമോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ പോകും (ഉദാ. നിങ്ങൾ ടോസ്റ്റുചെയ്യുമ്പോൾ പുറപ്പെടുന്ന ഒരു പുക അലാറം പോലെ)
ഒരുപാട് സംഭവിക്കുന്നു
വളരെ തീവ്രമായി തോന്നുന്നു
അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
രസകരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു (ഉദാ. സ്കൂൾ നൃത്തങ്ങളിലേക്കോ പാർട്ടികളിലേക്കോ പോകുക, ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക, ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുക, ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസൻസ് നേടുക).
സഹായത്തിനായി മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളുമായി (ഉദാ. മാതാപിതാക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്ന് (നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ കൗൺസിലർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എന്നിവരിൽ നിന്ന്) കുറച്ച് പിന്തുണ നേടുക.
❤മുതിർന്നവർക്ക്❤
മാറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും അനിശ്ചിതത്വവും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. COVID-19 നെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്‌തുതകൾ മനസിലാക്കുന്നത് ഈ അനിശ്ചിതത്വം കുറയ്‌ക്കാനും നേരിടാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. അനുകമ്പയും നല്ല സ്വയം പരിചരണവും പരിശീലിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഒന്നാമതായി ,വസ്തുതകൾ അറിയുക:
വിശ്വസനീയമായ വിവര സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് വസ്തുതയാണെന്നും ഭയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കും.(ലോകാരോഗ്യസംഘടന)
• ബിസി സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ
• ഹെൽത്ത് ലിങ്ക്ബിസി
• ഹെൽത്ത് കാനഡ
രണ്ടാമതായി ,എത്തിച്ചേരുക:
സാമൂഹിക അകലം പ്രധാനമാണ്, ഇത് വൈറസിന്റെ വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതേസമയം, ഒറ്റപ്പെടൽ, ഏകാന്തത, ചിലപ്പോൾ വിഷാദം എന്നിവയുടെ ഇതിലും വലിയ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. മറ്റ് വഴികളിലൂടെ കണക്റ്റുചെയ്യാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക … തനിച്ചായവരെ വിളിക്കുക, ഓൺലൈനിൽ ചങ്ങാതിമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുക. ഫെയ്‌സ് ടൈം അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈപ്പ് വഴി ഒരു വെർച്വൽ ആലിംഗനം.
മൂന്നാമതായി ,ശാന്തമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക.
ശാന്തത നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും . പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായതും വസ്തുതാപരവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പങ്കിടാനും അവസരം നൽകുക.
നാലാമതായി ,സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക.
പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുകയും ദിനചര്യകൾ തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോഴും (പ്രത്യേകിച്ച്) നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ സ്വയം പരിചരണം വളർത്തുക. സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ, മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാകും. ചില സ്വയം പരിചരണ ആശയങ്ങൾ:ധ്യാനിക്കുക,ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക,വൈറസ് അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും വായിക്കുക,ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് ആരംഭിക്കുക (കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വെറുതെ വിടുക)സഹായം തേടുക, ഒരു ബോർഡ് ഗെയിം കളിക്കുക ,കുളിക്കുക,വളർത്തുമൃഗത്തെ സംരകഷിക്കുക ,വ്യായാമം.
അഞ്ചാമതായി ,നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
❤പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്കായി❤
പ്രായമായവർക്ക്, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. സാമൂഹിക അകലം എന്നതിനർത്ഥം സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നല്ല. കുടുംബവുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുന്നത് ഫലത്തിൽ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.

❤തൊഴിലാളികൾക്ക്❤
ജോലിസ്ഥലത്ത് സുരക്ഷിതമായി തുടരുക,COVID-19 പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ജോലി തുടരുന്ന തൊഴിലാളികൾക്ക് ഉചിതമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില ജോലിസ്ഥല പരിരക്ഷകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി ,ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണം
ചില ജോലികൾക്ക് മാത്രമേ നിലവിൽ റെസ്പിറേറ്ററുകൾ ആവശ്യമുള്ളൂ.
മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് പകരുന്നത് തടയാൻ രോഗികൾ ശസ്ത്രക്രിയ / നടപടിക്രമ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ബിസി സിഡിസി ഉപദേശിക്കുന്നു. ഒരു മാസ്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ തുള്ളികൾ അകത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം രോഗിയാകാത്തപ്പോൾ സമൂഹത്തിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് കുറവായിരിക്കുമെന്നും അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാസ്‌ക്കുകൾ‌ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തെറ്റായ സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽ‌കിയേക്കാം, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട് (ഉദാ. മാസ്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്).

ആരോഗ്യ പരിപാലന മേഖലയിലെ തൊഴിലാളികൾക്ക് രോഗബാധിതരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തകർ തങ്ങളെയും രോഗികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയാ മാസ്കുകൾ, നേത്ര സംരക്ഷണം, കയ്യുറകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കണം. ആരോഗ്യ പരിപാലന പ്രക്രിയകളിൽ എയറോസോൾ സ്പ്രേകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ശ്വസിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നൽകുമ്പോൾ), ആരോഗ്യ പരിപാലന തൊഴിലാളികൾ പ്രത്യേക മാസ്കുകൾ ധരിക്കണം (ഉദാ. N95s).
രണ്ടാമതായി ,ശാരീരിക അകലം
ശാരീരിക അകലം പാലിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അടുത്ത ബന്ധം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നമ്മളും മറ്റുള്ളവരും തമ്മിൽ ഏകദേശം 2 മീറ്റർ അകലം പാലിക്കുക. ഈ ദൂരം സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് സൈറ്റിലെ തൊഴിലാളികളുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ശാരീരിക അകലം പാലിക്കൽ നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ടാസ്‌ക്കുകളും വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സും വിലയിരുത്തുക
ചില തൊഴിലാളികളെ വീട്ടിൽ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന്, അനിവാര്യമല്ലാത്ത ജോലികൾ കുറയ്ക്കാനോ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും തൊഴിലാളികൾക്ക് വർക്ക് ടാസ്‌ക്കുകൾ വിദൂരമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ (ഉദാ. വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക)?
എക്സ്പോഷർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക അകലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിടവിട്ട് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഷിഫ്റ്റുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ അവശ്യ ബിസിനസ്സ് ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്ന തൊഴിലാളികളെ കൂടുതൽ അകറ്റിനിർത്താനും ഇപ്പോഴും ചുമതലകൾ നിറവേറ്റാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?
തങ്ങൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഉപഭോക്താക്കൾക്കും ഇടയിൽ കൂടുതൽ അകലം പാലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും തൊഴിലാളികൾക്ക് ജോലി ചുമതലകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ആരോഗ്യ സുരക്ഷാ സമിതിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത് ആൻറ് സേഫ്റ്റി കമ്മിറ്റിയെ (അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിലാളി പ്രതിനിധി) അവർ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഇടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക അകലം പാലിക്കൽ നടപടികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് കമ്മിറ്റി മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടൽ പരിഗണിക്കുക.
അംഗീകൃത ശാരീരിക അകലം പാലിക്കൽ നടപടികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് കമ്മിറ്റിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്ഥലം ഉപയോഗിക്കുന്നതും പങ്കിടുന്നതും മാറ്റുക,വാഹനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഓഫീസ് സ്ഥലം പങ്കിടുന്നത് കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സ്ഥലം വിടുമ്പോൾ (നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ) ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിച്ച പ്രതലങ്ങൾ പങ്കിടുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക. വാഹനങ്ങൾക്ക്, സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ, ഗിയർ ഷിഫ്റ്റ്, റേഡിയോ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡെസ്‌ക്കുകൾക്കായി കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡും മൗസും ഡെസ്ക് ഉപരിതലവും ഫോണും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എല്ലാ ബ്രേക്ക് റൂമുകളിലെയും തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ 2 മീറ്റർ ദൂരം അനുവദിക്കുന്നതിന് കറങ്ങുന്ന കോഫിയും ഭക്ഷണ ഇടവേളകളും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, കൂടാതെ ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ പങ്കിടരുത് (ബുഫെകളില്ല).
വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗുകൾ റദ്ദാക്കുകയും ടെലികോൺഫറൻസ്, വീഡിയോ കോൺഫറൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ വഴി മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഫോണിലോ പോർട്ടബിൾ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കായി സാറ്റലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഫീൽഡ് വർക്കർമാർ ഒരു ഓഫീസിൽ നിന്ന് പകരം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒത്തുകൂടണം.
വിശാലമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
നിങ്ങളുടെ തൊഴിലാളികൾക്ക് അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഉപഭോക്താക്കൾക്കുമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സൗഹൃദപരമായ കാര്യം തങ്ങൾക്കും അവർ ജോലിചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്കുമിടയിൽ 2 മീറ്റർ അകലം പാലിക്കുക എന്നതാണ് സന്ദേശം വ്യക്തമാക്കുക.
ക്രിയാത്മകവും എന്നാൽ സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു സാധാരണ അഭിവാദ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ തൊഴിലാളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
മൂന്നാമതായി ,മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു
COVID-19 പൊട്ടിത്തെറി സൃഷ്ടിച്ച ഉത്കണ്ഠയും അനിശ്ചിതത്വവും ജോലിസ്ഥലത്തെ തൊഴിലാളികളെ ബാധിച്ചേക്കാം. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതും മാനസിക ക്ഷേമത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

JOBY BABY - KUWAIT